[...] bulionie pierś z kury, domowy kiszony ogórek, papryka czerwona(półowa tego co na zdjęciu): Suple okołotreningowo: przed: b-alanina - 4 capsy recovery drink - 1 porcja/miarka bcaa xtra - porcja 10g podczas: hot sport drink - 1 miarka/0,7l wody po: bcaa xtra - 15-20g IV. po przyjeździe do domu(1h po treningu): kilka kawałków ananasa, cały czerwony [...]
[...] 200gr mintaja... koljny posilek po 17 z tym, ze same miesko 200gr kurczaka i po 18 na trning ktory poszedl mi dzis bardzo fajnie, przed rozpoczeciem przyjalem 10gr saw 10 gr bcaa g-force i 1 caps Taurine 900 plecy spompowane odpowiednio trening intensywny tak jak lubie najbardziej kolo 19 bylo juz po trningu. Przyjalem 50gr max carb 10gr bcaa [...]
[...] Nie dałem rady zrobić ani pompek na poręczach, ani francuza za głowę. Jutro wypadają barki ale wiem ,że ich nie zrobię spróbuję się poprzypinać. dzisiejsza dieta: 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex, 4 caps clenburexin 45min cardio bieżnia po 2 miarki bcaa powder, 2miarki l-glutamine extreme 1-600g [...]
Segregowałem swoje punkty i przy okazji napisałem co jest co może sie komuś przyda : Olimp Taurine 150 Mega Caps - 5 901330 002694 Olimp TCM 300 Mega Caps - 5 901330 002557 Olimp TCM 150 Mega Caps - 5 901330 002670 Olimp L-Glutamine 300 Mega Caps - 5 901330 002625 Olimp BCAA 300 Mega Caps - 5 901330 [...]
Panowie, to znowu ja :DD kwoli podsumowania :) wiec: DT: -5 g kreatynki do sniadania -5 g kreatynki po treningu -8 caps BCAA DNT: -5 g kreatynki do sniadania Dobrze to ulozylem? Waze 87 kg. A BCAA 1g/10kg masy ciala, a BCAA (Olimpu w caps.) jest 6.6 g BCAA na porcje (porcja 6 caps.) wiec w jednej kapsulce 1.1 g BCAA, czyli dla mojej wagi 8 caps. [...]
12 luty 2010r. - piątek - 10 tydzień 30 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Przysiad tylny 60kg - 10 80kg - 8 100kg - 6 115kg - 6,6,6,6 (+3kg) Komentarz: Robilem dzisiaj trening na silowni u sibei w miescie, wiec trzeba bylo sie troche przystosować. Ogolnie to bylo ciezko a najgorzej było z [...]